ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА НЕДЕЛЮ В АКАДЕМИИ ГРЭППЛИНГА В МИНСКЕ


Просмотров: 484
ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА НЕДЕЛЮ В АКАДЕМИИ ГРЭППЛИНГА В МИНСКЕ

Началась новая тренировочная неделя и сайт GRAPPLING-BELARUS.COM предлагает вам ознакомиться с планом тренировочного процесса в Академии грэпплинга в Минске.

С расписанием и местом проведения тренировок можно ознакомиться ЗДЕСЬ

Про необходимую экипировку для занятий грэпплингом читайте ЗДЕСЬ

ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В АКАДЕМИИ ГРЭППЛИНГА

ПОНЕДЕЛЬНИК (6 ФЕВРАЛЯ 2017)

1. РАЗМИНКА

·        общеразвивающие упражнения

·        акробатика

·        специальные упражнения для грэпплинга

2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

·        отработка техники перевода в партер зацепом ноги снаружи

·        отработка техники прохода позиции «halfguard»

·        варианты защиты от прохода позиции «halfguard»

·        отработка техники перевода в партер проходом в две ноги

3. СПАРРИНГИ

·        борьба по заданию тренера (моделирование ситуаций)

4. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ГРЭППЛИНГА

·        комплекс упражнений для развития специальных физических качеств в грэпплинге

5. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

·        упражнения направленные на восстановление дыхания и расслабление мышц

·        растяжка

СРЕДА (8 ФЕВРАЛЯ 2017)

1. РАЗМИНКА

·        общеразвивающие упражнения

·        акробатика

·        специальные упражнения для грэпплинга

2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

·        отработка техники прохода позиции «guard», способом «knee slide guard pass»

·        варианты защиты от прохода позиции «guard»

·        отработка техники перевода в партер проходом в две ноги

·        защитные и контратакующие действия от перевода в партер проходом за две ноги

3. СПАРРИНГИ

·        борьба по заданию тренера (моделирование ситуаций)

4. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ГРЭППЛИНГА

·        комплекс упражнений для развития специальных физических качеств в грэпплинге

5. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

·        упражнения направленные на восстановление дыхания и расслабление мышц

·        растяжка

ПЯТНИЦА (10 ФЕВРАЛЯ 2017)

1. РАЗМИНКА

·        общеразвивающие упражнения

·        акробатика

·        специальные упражнения для грэпплинга

2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

·        соло-дриллы и дриллы с партнёром

·        обзор и отработка технических действий, изученных в течении недели

3. СПАРРИНГИ

·        борьба по заданию тренера (моделирование ситуаций) 6 поединков по 6 минут

4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

·        упражнения направленные на восстановление дыхания и расслабление мышц

·        растяжка

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗА НЕДЕЛЮ