УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ, КАК ОСНОВА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ГРЭППЛИНГА

Гиревой спорт видимо снова входит в моду. Но, как известно, всё новое - это хорошо забытое старое.

Во времена СССР спортсмены часто прибегали к упражнениям с гирями для развития показателей силы и выносливости. Удивительно, что до сих пор гиревой спорт не используется как основа улучшения физических кондиций при подготовке к соревнованиям по грэпплингу или боям ММА.

Сайт www.grappling-belarus.com предлагает вашему вниманию видео американского спортсмена Джои Альварадо (Joey Alvarado), который демонстрирует приемы из своей новой системы круговых тренировок с гирями, разработанной специально для джиу-джитсу и грэпплинга.

Суть данной системы в идеально подобранных упражнениях с гирями, которые нагружают именно те мышцы, которые вы используете для прохода гарда, выхода из сайд маунта и так далее.

Он назвал эту систему «KettleJitsu» (производное от слов «KettleBell» - гиря и Jiu-Jitsu). Сам Джои - грэпплер с многолетнем стажем и коричневый пояс по БЖЖ, поэтому он точно знает, что нужно для развития силы в этих видах единоборств.

Набор упражнений с гирями для джитсеров и грэпплеров.

 

Больше видео на youtube канале Kettle-Jitsu Kettlebell and Body Weight Training

 

Источник: jitser.ru

www.adcc.by